Monthly Archives: marzo 2014

Los smartphone alteran nuestro sueño?

Una gran mayoría de los que tenemos teléfonos inteligentes nunca les dejamos descansar, lo colocamos encendidos sobre nuestra mesita de noche para que hagan de despertador, y en una especie de retorcida venganza, ellos tampoco nos dejan dormir a nosotros.

Expertos afirman que dormir con un celular inteligente en una habitación puede tener un impacto negativo en la calidad de nuestro sueño, ya sea por culpa de la luz que emiten o por el modo en que estos nos mantienen alerta.

Sin embargo, advierten que todo se debe al mal uso que damos no sólo a celulares inteligentes, sino a las computadoras, tabletas, al televisor e incluso la radio.
Menos cantidad y calidad

Estudios recientes indican que es muy posible que muchos de nosotros estemos sumidos en un ciclo vicioso como resultado del uso inadecuado de los smartphones.

Según investigadores de la Universidad Estatal de Michigan, en Estados Unidos, el uso de celulares inteligentes antes de ir a dormir (y a veces incluso durante la noche) reduce la cantidad y la calidad de nuestro sueño.

La fatiga matutina al día siguiente hace que nuestro rendimiento en el trabajo sea mucho menor, y está directamente vinculado con un mayor uso del smarphone por la noche.

“Los celulares inteligentes están casi perfectamente diseñados para interrumpir el sueño”, dijo Russell Johnson, uno de los investigadores que participó en el proyecto en un comunicado.

“Nos mantienen enganchados hasta tarde en la noche, hacen que sea difícil que nos desvinculemos del trabajo, nos relajemos y nos quedemos dormidos”.

La luz azul

Otro de los factores que afectan nuestro sueño es la luz azul que emiten tanto smartphones, como tabletas y computadoras.

Está comprobado que este tipo de luz penetra fácilmente a través de nuestros párpados y activa un estado de alerta en el cerebro.

También se cree que dormir con el celular podría mantenernos en un estado de alerta inconsciente, que deja a nuestro cerebro a la espera de recibir un mensaje o una llamada, del mismo modo que nos sucede cuando nos despertamos segundos antes de que suene el despertador.

Algunos estudios señalan además que las ondas radioeléctricas también podrían alterar el sueño.

Un trabajo publicado por el Instituto Tecnológico de Massachusetts en 2008, y que fue encargado por el Foro de Fabricantes de Móviles, determinó que existen evidencias de que las ondas que emiten los smartphones afectan nuestro ciclo de sueño profundo.

Los resultados indicaron que las personas expuestas a las ondas electromagnéticas del celular tenían un sueño profundo de menor duración.

No obstante, cabe decir que no existe un consenso generalizado entre los expertos sobre si las radiofrecuencias del móvil tienen un impacto negativo sobre nuestra salud.
No culpar a la herramienta

“Todos los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos, alarmas, tienen que estar desactivados”

Expertos en el tema como Joaquín Durán, de la unidad de sueño del Hospital Universitario de Álava en España, advierten que hay que relativizar toda esta mala fama de quita-sueños que se le da al smartphone.

Durán, quien dice utilizar él mismo su celular como despertador, afirma que si hay que culpar a alguien es al usuario.

“Todos los sistemas de mensajería, llamadas, luz, sonidos, alarmas, tienen que estar desactivados”, explica a BBC Mundo.

“Antes de dormir no recomendamos el uso del smartphone, pero tampoco de la televisión, la radio, o computadoras, que son activadores del cerebro y eso dificulta la conciliación del sueño”.

“Si nos enfrascamos a enviar correos electrónicos antes de dormir, se activa nuestro cerebro, y no hay que maldecir a la herramienta, sino al uso que le damos”.

Fuente: http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/03/140313_salud_smartphone_dormir_habitacion_aa.shtml

Estirar antes de entrenar podria reducir el rendimiento

Extendidos y comprobados son los beneficios de los estiramientos luego de entrenar o competir.  No se puede decir lo mismo al estirar antes de los entrenamientos o competiciones.

Esta muy instalada la idea de estirar antes de entrenar para preparar los músculos al esfuerzo y prevenir posible lesiones. Sin embargo estudios demuestran lo contrario.  Señalan que estirar antes de competir disminuye el rendimiento en la prueba.

Y además no existen evidencias científicas que indiquen que los estiramientos pre-competicion puedan prevenir lesiones.

El profesor J.L. Chicharro en su blog menciona que estirar antes de entrenar mejora la amplitud articular pero indica que disminuye la velocidad angular del movimiento.Situación desaconsejable en muchas disciplinas.

Si bien estos estudios normalmente son realizados en un grupo reducido de individuos y normalmente sobre la disciplina de corredores, se necesitaría más pruebas específicas para comprobar los resultados sobre otras disciplinas.

Por regla general todos indican realizar un buen calentamiento para preparar la musculatura y evitar lesiones y dejar los estiramientos para el final de la sesión de entrenamiento.

Para seguir el tema pueden consultar estos link los cuales disponen de mucha información.

http://jlchicharro.blogspot.com.es/2012/11/no-estires-antes-del-entrenar-o-competir.html

http://fisiomonica-ms.blogspot.com.es/2012/11/los-estiramientos-en-realidad-previenen.html

Editado por Leo Matrangolo – La Plata – Argentina.

Descrubren material magnetico que revolucionaria los discos duros – Algo de Inovacion

Científicos estadounidenses descubieron un material magnético altamente sensible que podría transformar a los discos duros de las computadoras y los dispositivos de almacenamiento de energía.

Este compuesto –una capa doble de metal- necesita sólo un pequeño cambio en la temperatura para alterar radicalmente su magnetismo, una propiedad extremadamente útil en la ingeniería electrónica.

“Ningún otro material conocido por el hombre puede hacer esto. Es de un gran efecto. Y podemos utilizar técnicas de ingeniería”, explicó uno de los científicos, Ivan Schuller, de la Universidad de California en San Diego.

Schuller presentó sus hallazgos en la reunión de la Sociedad Física de Estados Unidos, en Denver.

El material combina capas delgadas de níquel y óxido de vanadio, creando una estructura que sorprende por su sensibilidad al calor.

“El magnetismo se puede controlar sólo en un estrecho rango de temperatura, sin aplicar un campo magnético. Y, en principio, también podríamos controlarlo con voltaje o corriente”, dijo el profesor Schuller.

“A bajas temperaturas, el óxido es un aislante. A altas temperaturas es un metal. Y en el medio se convierte en un material extraño”, añadió.

Aunque es demasiado pronto para decir exactamente cómo se va a utilizar, Schuller ve una oportunidad obvia en los sistemas de memoria de las computadoras.
Potencial

“Un problema con la memoria magnética es la reversibilidad: precisamos que sea reversible, pero también estable.

“Los mejores sistemas de hoy son asistidos por el calor, pero utilizan rayos láser, que necesitan una gran cantidad de calor. Pero con este nuevo material, apenas hay que calentarlo 20 grados (Kelvin) para conseguir un cambio de cinco veces en coercitividad (resistencia magnética)”, afirmó en la conferencia.

Otro uso potencial es en las redes eléctricas. Schuller prevé un nuevo tipo de transformador que puede hacer frente a picos de tensión, como cuando cae un rayo o hay un aumento súbito de la tensión.

Pero subraya que los nuevos fenómenos, como la forma en la que opera el nuevo material, a menudo conducen a tecnologías totalmente inesperadas.

Dio el ejemplo de la magnetorresistencia gigante, un descubrimiento que redujo radicalmente el tamaño de los discos duros en los dispositivos digitales y obtuvo el premio Nobel de Física en 2007.

“Sin ella, esas computadoras en las que ustedes están escribiendo no funcionarían”, dijo en la reunión.

“Así que si queremos descubrir la próxima tecnología transformadora, este es el tipo de investigación que debemos hacer. No sabemos todavía cuál es la mejor forma de aplicarla”, agregó.

“No estoy diciendo que esto vaya a resolver la crisis energética del mundo, pero es sin duda nos va a ayudar”, vaticinó.

Fuente: BBC

Que es lo que se pierde cuando no entreno? – Algo de Ciclismo

La siguiente entrada es un articulo escrito por el entrenador y nutricionista español Chema Arguedas. No deje de visitar su sitio web y conocer su trayectoria. Gracias Jose por los permisos para poder publicar tus articulos.

¿Cuánto pierdo al dejar de entrenar?

Los lamentos y temores de alguien que no ha podido salir en toda la semana son muchas veces un problema más psicológico que físico.

Olvidar la bicicleta en el trastero de forma drástica, será la forma más rápida de perder lo que hemos ganado con tanto esfuerzo y que tanto tardaremos en recuperar. Con los datos que encontrarás en este artículo, podrás hacerte una idea de cómo está retrocediendo tu estado de forma y quizás te sirva para no dejar que se alcancen los plazos inevitables de pérdida irremediable o para que no te martillees psicológicamente sin motivo aparente.

En muchas ocasiones, los lloriqueos están infundados y ese descanso obligado que tanto te preocupa, puede ir en tu favor. Todo dependerá también, de lo que lleves en tu “mochila deportiva”.

Muchas veces no queda otro remedio que tener que parar del todo, como sería en caso de una lesión o enfermedad. De todas las formas, cuando leas lo que viene a continuación, observarás que los primeros diez días de inactividad, se podrían decir que están salvados. Por lo que a partir de ahora, cuando oigas “llorar” al quejita de turno porque no ha salido y dice que ya no es ni la sombra de lo que era, pregúntale:

¿Cuántos días llevas sin salir?

Cuando te diga los días que ha estado parado, sacas la lista y si han sido pocos, dile que no sea tan llorón y si han sido más de la cuenta, no seas muy duro con él, porque lo hundirás en la miseria

El Consumo máximo de Oxígeno (VO2 máx.)

El consumo máximo de oxígeno, es la máxima cantidad de oxígeno que somos capaces de tomar y utilizar en un minuto.

Los diez primeros días sin actividad física, no se pierde potencial. En un primer momento, no se pierde V02máx ya que el corazón aumenta su ritmo para mantener el mismo volumen sanguíneo al músculo. Es a partir de los diez días hasta las seis semanas, cuando se va perdiendo de forma lineal. A partir de la sexta semana se estabiliza su valor, hasta algo por encima de los valores genéticos que poseas.

A partir de las dos semanas de parón, la pérdida ya puede alcanzar una reducción del 10%.

Depósitos de Glucógeno

Estos son nuestros depósitos de combustible. Aunque las grasas son ilimitadas, las prestaciones de esfuerzo que nos da el glucógeno, no lo dan los ácidos grasos. Por lo tanto a mayor cantidad de glucógeno almacenado, mejor.

En plena forma, los depósitos de glucógeno pueden llegar a duplicar a los no entrenados. En tres semanas de colgar el culotte, estos depósitos se encuentran al nivel de alguien no entrenado. Almacenarás lo que tu genética haya predispuesto.

El lactato en sangre

El ácido láctico que se segrega en la célula muscular, es neutralizado por diversos procesos y convertido en lactato. El lactato en sangre es el que nos marca los umbrales de entrenamiento y de paso puede dar señales de cómo va el entrenamiento.

Cada semana que pasa sin hacer ejercicio, el lactato en sangre va siendo mayor para la realización de un mismo esfuerzo intensivo. Para un esfuerzo del 90% y con 4’2 mmoles de lactato en sangre, se puede pasar a un 200% más en 4 semanas de inactividad.

La Potencia

Uno de los valores que más nos interesa es la relación peso/potencia. En caso de ésta última, en una semana se puede llegar a perder un 8% y un 10% en la segunda semana.

El corazón

Una de aspectos dentro de la preparación en el que hemos hecho mayor hincapié ha sido en la adaptación cardiovascular, a través de una buena base de temporada. El entrenamiento en resistencia, agranda el corazón con el consecuente descenso de las pulsaciones en reposo y en esfuerzos submáximos. Ello es debido al aumento de las dimensiones internas del ventrículo izquierdo del corazón.

Pues a partir de los 21 días, el ventrículo izquierdo sufre una reducción de un 4% a un 21%.

Por lo tanto, una de las consecuencias es el aumento de pulsaciones a todos los niveles:

Pulsaciones en reposo aumentan entre un cero y un 7% en 14 días.

Pulsaciones submáximas, aumentan de un 5% a un 10% en 10/14 días.

Pulsaciones máximas aumentan de un 5% a un 10% en 10/14 días

Pulsaciones de recuperación pierden de un 7% a un 16% en 21 días.

La Presión sanguínea media, aumenta de un 8% a un 12% en 21 días.

El volumen de eyección desangre, se reduce de un 10% a un 12% en 12 días.

El Músculo

Otro de los protagonistas que sufre daños por el cese de la actividad. La masa muscular, con la consiguiente pérdida de fuerza, puede verse reducida en 21 días de un 1% al 5%.

Los vasos capilares que son a través de donde recibe alimento, oxígeno y eliminación de desechos, pierden un 6% aproximadamente de densidad en 15 días.

Las enzimas oxidativas, que participan en las reacciones químicas para la obtención de energía, se reducen en 10 días de un 23% a un 45%.

La enzima encargada de sintetizar la glucosa en glucógeno, desciende un 42% su número. Por eso es una de las causas de la pérdida tan rápida de los depósitos de glucógeno que antes hemos hablado.

El metabolismo

Una de las consecuencias más visibles a primera vista, es el aumento de peso. La actividad de la enzima lipasa, aumenta considerablemente. Entre sus funciones se encarga de almacenar los lípidos. Por lo que durante las vacaciones, es cuando más trabajo le vamos a dar. A partir de los 14 días de fiesta, su actividad aumenta en un 86%.

Del mismo modo el colesterol perjudicial (LDL) aumenta hasta un 10%

Disminuye el metabolismo basal, al no haber consumo de oxígeno post-ejercicio.

¿Cómo evitar este “desastre”?

Si el parón ha sido obligado por lesión y no queda otro remedio…mala suerte. Pero si es debido a unas cortas vacaciones por “orden gubernamental”, hay algunas formas de mitigar las pérdidas. Alguna de las soluciones para mitigar la pérdida y retener lo ganado, sería reducir el volumen (horas o kilómetros) de entrenamiento entre un 60% y un 90%, pero manteniendo una intensidad elevada. Una pequeña escapadita con la bicicleta de montaña o carretera, con unos intervalos de intensidad aeróbica o Fartlek, sería una posible solución.

Lo que se llamaría entrenamiento cruzado o hacer uso de otra alternativa y si es similar al gesto deportivo de la bicicleta, mejor. Tampoco estoy diciéndote que cojas un patinete de los que alquilan en la playa y vayas asustando a los bañistas, porque te lías a hacer series con él. Bici de montaña, spinning, elíptica. Pero si no tienes oportunidad, nadar, correr a pie, etc. Todo menos estar parado totalmente. Aunque si sólo es una semana, cuida tu alimentación y disfruta. Tampoco es tan grave.

Este articulo pertenece a José María Arguedas Lozano extraido de la pagina http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/cuanto-pierdo-al-dejar-de-entrenar/id/48

Que es un código de barras, un poco de historia y la invención del lector de barra.

En esta entrada reproduciré el articulo escrito para el sitio web de ServiCenter La Plata,  hablare de los orígenes del código de barra y el funcionamiento e historia del scanner de codigos.

  • ¿Que es el código de barra?

El código de barras es una imagen formada por líneas verticales de diferente grosor y espaciado. Estas líneas se disponen de diferente forma para contener información que luego puede ser leída e interpretada por un Lector de código de barras.

Hay diferentes formatos y estándares para la codificación de las barras. UPC, PDF417, Code 39, Code 128, Ean , Datamatrix, QR entre otros. La GS1 – Organización de Estándares en Códigos de Barras. es el organismo encargado de gestionar los formatos a nivel mundial.

  • Un poco de historia del código de barras.

En 1948 Bernard Silver, un estudiante de ciencias de Estados Unidos, almorzando en un local de comidas rápidas escuchó la conversación de unos empresarios preocupados por agilizar el recuento de productos y la facturación en la línea de cajas. Con ese disparador comenzó a trabajar junto a su amigo Joseph Woodland en una idea de patrones de tintas sensible a la luz ultravioleta, a la que luego le añadieron el patrón de de espacios y puntos del código morse. Logrando patentar la idea en el año 1948 de lo que sería el código de barras actual. Si bien siguieron trabajando, no lograron poder fabricar un lector de códigos que interpretará las líneas y espacios.

  • Primera lectura de un codigo de barras.

El 26 de junio de 1974, Jerome Swartz y Sheldon Harrison, fundadores de Symbol Technologies, realizaron la primera lectura de código de barras que se llevó a cabo sobre un paquete de chicles en un supermercado en Troy, Ohio, EE.UU.

Symbol Technologies (que actualmente, forma parte de Enterprise Mobility Solutions de Motorola), ha sido el referente en la industria por su innovación y el desarrollo de scanners y lectores de códigos de barras en todo el mundo. En 1975 crea un verificador de códigos llamado láser check 2711 y luego en 1980 crean el Ls1000 el primer escáner de mano laser.

  • Que es un lector de codigos de barra.

Los escáner de códigos de barras son dispositivos capaces de capturar la imagen de un código de barras para luego poder interpretar la información codificada entre las barras y espacios. Esa información una vez decodificada es utilizada para reconocer rápidamente un artículo en cualquier punto de la cadena logística, para realizar inventarios, controlar el stock, el ingreso y las ventas de cualquier artículo en todo tipo de industrias y comercios.

  • Funcionamiento de un escaner de barras

El principio fundamental de los scanners y lectores de barras es pasar un pequeño punto de luz sobre el código impreso, las barras oscuras absorben la luz y los espacios la reflejan. Esa luz reflejada es tomada por el sensor y la convierte en una señal eléctrica.Esa señal eléctrica luego es interpretada por el procesador y enviada a la interface de salida.

Hoy en día podemos encontrar lectores laser y CCD , escáner de mano, pistolas laser, lectores fijos de mesa omnidireccionales y dispositivos portátiles con lector incorporado como las pdt y colectoras de datos. Con diferentes tipos de interface que permite conectar e interactuar el scanner con una pc, una notebook o una caja registradora. Puede ser Rs232, Ps/2, Usb o Inalámbrica entre otras.

Leo Matrangolo CEO de ServiCenter – La Plata – Argentina

Referencias:

http://www.theswartzfoundation.org/swartz-bio.asp

http://ingeniatic.euitt.upm.es/index.php/personajes/item/313-woodland-norman-joseph

http://www.gs1.org/

Registrar un dominio .com.ar en Argentina ahora tiene precio

Como venia trascendiendo se publico en el bolentin oficial de la republica argentina que a partir del 5 de marzo de 2014 el servicio de registro de dominos de Argentina dejará de ser gratuito.

Segun lo publicado por el organismo tanto los registros como las renovaciones pasarán a ser aranceladas. Un dominio .com.ar tendrá un costo de 160 pesos.

Adelantan que este arancelamiento les va a permitir incorporar nueva tecnología y recursos para mejorar el servicio.  Destacan algunos puntos de los cuales a priori nos hacen pensar que los usuarios seremos beneficiados.

Segun NIC Argentina (…)actualmente, mas de la mitad de los dominios registrados no estan siendo usados(…) muchos usuarios registran de forma indiscriminada dominios que luego “los ponen en venta”.  Coincido en que este arancelamiento desalentará estas actividades y habra mayor disponibilidad de dominios para poder ser utilizados por quien realmente los necesite.

Tambien anuncian destinar esos fondos en inversión de equipamiento y recursos humanos para incorporar nuevas tecnologias como IPv6 y DNSSEC.

Espero como usuario que realmente dicho arancelamiento sea encausado para brindar un mejor servicio. Es cierto que algunos podriamos “quejarnos” de pagar un servicio que antes era gratuito, pero tambien podriamos afirmar que no es un valor disparatado si realmente vuelve en servicios.

No hay que olvidar que Argentina era una de los unicos paises registrados en ICANN que ofrecia el registro de dominios de forma gratuita. De esta manera, la Argentina imitaría a otras naciones que exigen el pago de un canon para registrar un dominio con sufijo de país. Por ejemplo algunos precios son US$ 34,99 para EE.UU (.us), 34,99 para México (.com.mx), US$ 14,99 para Canadá (.ca) y 84,99 para Brasil (.com.br).

 

Leo Matrangolo.  www.servicenternet.com.ar La Plata – Argentina

 

Hola Mundo, Hola blog, Hola WordPress

Esta pagina es una idea que viene de muchos años en mi cabeza.
Muchos años es… algo asi como 10, terminando la secundaria me inicie en el mundo de los microcontroladores pic y con ese fin pense en armar una web para desarrollos de electronica. Pero quedo solo en una idea….

El 2014 me encuentra con muchas ganas de hacer y esa idea muto, porque no un sitio web? con ideas de electronica, algunas notas de bicis y tips de entrenamiento y tambien algo de tecnologia e informatica?. Intentar combinar mis pasiones.

Fue asi que me decidi a instalar worpress (plataforma mas utilizada para crear blog) y iniciarme en esta pagina/blog.
Al terminar de instalar el primer contacto fue la entrada por defecto cuyo titulo es: “Hola Mundo!”

Hola mundo, hello world, quizas sea la primer frase mas utilizada de un informatico ni bien se inicia en un nuevo lenguaje de programación, es la primera prueba, es el tipico ejercicio de iniciación….

Esta entrada intenta ser eso…. la primera prueba, el primer ejercicio….. Hola mundo, Hola blog, Hola wordpress….

Leo Matrangolo – www.servicenternet.com.ar – La Plata – Argentina